Archive | Algemeen

Fit wakker worden, medisch en psychologisch

Een leerzame avond  Op 27 maart heeft het ziekenhuis Bernhoven een Dokter Op Dinsdag avond over slaap gehouden. Het Bernhoven ziekenhuis doet slaaponderzoek voor apneu en osos. Een “medische” behandeling hiervoor kan de kwaliteit van leven drastisch verbeteren. Slecht slapen is funest voor je gezondheid. Naast het medische aspect, speelt ook gedrag een grote rol […]

Lees verder
Motivatie

Motivatie

De meeste mensen willen iets veranderen aan hun slaapproblemen als zij ermee worden geconfronteerd. Dus als ze niet kunnen inslapen en/ of doorslapen. Als je er even geen last van hebt, dan wil je er het liefst ook niet aan denken. Succesvol je slaapprobleem doorbreken betekent eigenlijk dat je vooral aandacht hebt voor stressreductie en […]

Lees verder
Wat is jouw slechtslaap signaal

Wat is jouw slechtslaap signaal?

Wanneer herken je een periode van slecht slapen, of onvoldoende slapen. Vaak is men zich niet bewust van de beroerde slaapkwaliteit. Ook overdag is dit soms moeilijk te herkennen, omdat je je vermoeidheid voor lief neemt. Toch kun je je trainen om bepaalde signalen van slecht slapen gewaar te worden. Als je hier op let, […]

Lees verder
Slaap is complex

Slaap is complex

Aan het einde van de “goed slapen” sessie geven mensen aan dat zij niet besefte dat er zoveel is wat de slaap beïnvloed. Slapen is complex en de veelheid van informatie over factoren die hier invloed op hebben worden eerst inzichtelijk gemaakt. Het is dan fijn als iemand ze heeft geordend, zodat alle voorwaarden om […]

Lees verder
Alleen of in een groep

Alleen of in een groep

Goed slapen kun je leren op individuele basis, maar ook in een groep. Mijn ervaring is alleen dat individueel werken met slaap, het aantrekkelijker is om de focus te verleggen op alle andere, ook belangrijke, items. Bij de “Goed slapen” sessie leer je veel basiskennis en veel praktische oefeningen en opdrachten, die je gestructureerd door […]

Lees verder
Overdag toe komen aan wat je wil doen

Overdag toe komen aan wat je wil doen

De aanleiding van mijn eerste blog is mijn nieuwe website om mensen de mogelijkheden om beter te slapen aan te reiken. Het idee om slaapproblemen met slaapmedicatie aan te gaan is verouderd. Tegenwoordig wordt in acute situaties medicatie voorgeschreven.. Slaapmedicatie geeft bijna alle symptomen die je ook ervaart bij slecht slapen: concentratie verminderd; overdag vermoeid; […]

Lees verder